İşe dönüş öncesinde almanız gereken önlemlerden biri de küçük bir anne sütü bankası oluşturmaktır. Yeniden işe başlamanıza 2 veya 3 hafta kala süt sağmaya başlayabilir ve sütü dondurabilirsiniz. Her bir süt paketi üzerine çıkarım tarihini etiketlemeyi unutmayın. Böylece, siz işteyken bebeğiniz anne sütü almaya devam edebilir.

İdeal olarak, işe dönmeden 3-4 hafta önce süt sağmaya başlamalısınız. Büyük bir süt bankasına ihtiyacınız yok; günlük tutarlılık, tek seferde büyük miktarlar elde etmekten daha önemlidir. Günde bir kez süt sağmaya başlayabilirsiniz; bu, genellikle sabah saatlerinde göğsünüzün daha dolu olduğunu hissettiğinizde veya bebeğinizin daha az boşalttığı bir emzirme sonrasında olabilir.

İşte bazı faydalı ipuçları:

  • Süt sağmak için en iyi zaman sabah saatleridir; bu zaman diliminde süt üretimi genellikle daha fazladır.
  • Bebeğiniz bir memeden emerken diğer memeden süt sağabilirsiniz; bu, süt refleksini kullanmanızı sağlar.
  • Kısa seanslarla başlayın ve kendinizi rahat hissettikçe süreyi uzatın.
  • Sütü küçük miktarlarda (50-75 ml) saklayın, böylece israfı en aza indirmiş olursunuz.

Anne sütü saklama koşulları hakkında:

  • Oda sıcaklığında yaklaşık 4 saat dayanır.
  • Buzdolabında (orta kısımda) 4 güne kadar saklanabilir.
  • Derin dondurucuda, sıcaklığa bağlı olarak 3-6 ay arasında saklanabilir.

Her bir süt paketini çıkarım tarihi (ve isterseniz saati) ile etiketlemek çok önemlidir. Farklı çıkarımlardan süt karıştırıyorsanız, her iki süt de karıştırmadan önce soğutulmuş olmalıdır.

Emzirme Düzenini Organize Etmek: Her Plan İçin Ortak Anahtarlar

Aşağıda bahsedeceğim tüm olasılıklar için, işe gitmeden önce bebeğinizi emzirip göğsünüzü iyice boşaltmanız önemlidir; böylece işteyken acı veya doluluk hissetmezsiniz.

Ayrıca, eve döndüğünüzde bebeğinizin tekrar emmesi önemlidir. Eğer eve gelmeden önce ona bir biberon veya mama verilirse, muhtemelen aç olmayacak ve göğsünüzü boşaltmayacaktır; bu da tıkanıklığı artırabilir ve eğer devam ederse mastit riskini artırabilir.

Bebeğinizin 24 saat içinde kaç kez emdiğini ve bu emzirmelerin kaçının iş gününüzle çakışacağını tahmini olarak hesaplamanız faydalı olacaktır. Genel bir referans olarak, birçok bebek her 2-3 saatte bir süt talep eder, ancak bu konuda büyük bir değişkenlik vardır: bazıları her emzirmede 50 ml alırken, diğerleri 150 ml alabilir ve bazıları anne yokken neredeyse hiç yemek yemeyip anneyle buluştuğunda “telafi” etmeyi tercih edebilir.

Bu nedenle, işe dönüşünüzün ilk günlerinde birkaç küçük süt paketi bırakmak ve bakıcı kişinin bebeğin ne kadar süt tükettiğini gözlemlemesi faydalı olacaktır. Bu gözlemlere göre, sonraki günler için hazırlıklarınızı ayarlayabilirsiniz.

İşinizde Yokken Sütü Sunma Yöntemleri

Tüm bebekler biberonu kolayca kabul etmez ve bu her zaman en uygun yöntem değildir. Çalışırken sağılmış anne sütünü sunmanın birkaç alternatifi vardır:

  • Düşük akışlı biberon: Bu en yaygın yöntemdir. Biberonu yavaşça sunmak, bebeği yarı oturur pozisyonda tutmak ve biberonu mümkün olduğunca yatay tutmak önemlidir; böylece bebek akışı kendisi düzenleyebilir. Kassing yöntemi uygulanabilir; bu, memeden emme hareketini taklit eder ve meme-biberon karışıklığı riskini azaltır.
  • Parmak şırınga: Temiz ve kısa tırnaklı serçe parmağınızı bebeğin ağzına yerleştirerek, avuç içi yukarı bakacak şekilde damaklarını uyarabilirsiniz. Şırıngayı köşeye yerleştirerek sütü yavaşça vermeye başlayabilirsiniz. Bu, özellikle küçük bebekler için yararlıdır.
  • Kupa veya kaşık: Üst dudağa yerleştirerek bebeğin sütü yalamasına izin verilir. Küçük bebeklerde ağız içine dökülmemelidir. Her yaş için uygun bir yöntemdir, ancak biraz daha zahmetlidir.
  • Başlangıç bardağı veya valfli bardaklar: Daha büyük bebekler için uygundur; bu bebekler yudumlamayı daha iyi kontrol eder.
  • Sporcu tipi şişeler: Daha büyük bebekler (birkaç ay sonra ve gelişimlerine bağlı olarak) için ekonomik ve pratik bir alternatif olabilir.

Bebek evde bir aile üyesi veya güvenilir bir kişiyle kalıyorsa, farklı seçenekleri denemek ve hangisinin her ikisine de en uygun olduğunu görmek daha kolaydır. Eğer bir kreşe gidiyorsa, merkezle konuşmak, anne sütünü kabul edip etmediklerini, nasıl sakladıklarını ve bebeğe nasıl sunacaklarını öğrenmek önemlidir.

6 Aydan Sonra İşe Dönüyorsanız ve Bebeğiniz Diğer Gıdaları Tüketiyorsa

Bu en basit durumdur. Bebek katı gıdalara başladığında, daha az emzirme gerçekleşir ve vücudumuz bu duruma uyum sağlar, dolayısıyla işe dönüşte büyük sorunlar yaşamayız.

Bu durumlarda, emzirme planı, anahtar emzirmeleri (sabah, işten dönüş, akşam) sürdürmeye ve yokluğunuzda sağılmış anne sütü veya pediatristle anlaşırsanız bazı yapay süt ile uygun yaşa göre tamamlayıcı gıdalarla birleştirmeye odaklanır.

Yine de, göğsünüzün sertleştiğini hissettiğinizde süt sağmak için birkaç dakikanızın olmasını sağlamalısınız, özellikle ilk haftalarda. Emzirme düzeniniz değişse de, vücudunuz yeni taleplere uyum sağlamak için bir süre alacaktır ve bu da belirli bir tıkanıklığa neden olabilir.

Bebek katı gıdalar tükettiğinde, birçok anne, bebeğiyle yeniden buluşma anlarında göğsünü sunmayı tercih eder. Bu emzirmeler, yalnızca beslemekle kalmaz, aynı zamanda günlük ayrılığın ardından duygusal düzenleme için de temel bir kaynaktır.

6 Aydan Önce İşe Dönüyorsanız ve İşe Yakın Yaşıyorsanız

Eğer işe dönüşünüz 6 aydan önceyse ve iş yerinize yakın yaşıyorsanız, günlük emzirme saatini alıp bebeğinize doğrudan emzirmek için kullanmak oldukça ilginç bir seçenektir.

Ayrıca, bu oldukça basit bir durumdur ve kabul edilebilir bir çözümdür. Gerçekten de, karmaşık bir emzirme planına ihtiyacınız yok; sadece bebeğinizin ne zaman emdiğini bilmeniz yeterlidir, böylece iş yerinde bu saati talep edebilirsiniz. Bebeğinizi eve götürmek veya iş yerinize getirmek için patronunuzla müzakere edebilirsiniz; her zaman emzirmek için uygun ve sakin bir yer olduğundan emin olun.

Bu senaryoda, bebeğiniz ana gıda olarak göğsü almaya devam ettiği için, daha uzun süre anne sütü emzirmeye devam edersiniz ve yalnızca varlığınızla karşılayamadığınız emzirmeler için sağılmış süt gerekebilir. Yine de, bir gün bu buluşmanın sağlanamayacağı veya bebeğin ekstra bir emzirmeye ihtiyaç duyabileceği durumlar için küçük bir süt bankası oluşturmak faydalı olabilir.

5 ile 6 Ay Arasında İşe Dönüyorsanız

Bu biraz daha karmaşık olsa da imkansız değildir. Bu yaşta birçok bebek tamamlayıcı gıdalara başlamaya hazırdır, bu da yokluğunuzda uygun yaşa göre püre veya mama almasını sağlar ve gerekirse sağılmış süt veya formül ile birlikte göğsü yalnızca birlikte olduğunuz zamanlara ayırabilirsiniz.

Eğer iş yerinizde süt sağma imkânınız varsa, iyi bir süt pompası edinin ve süt akışı veya doluluk hissettiğinizde sağım yapın. Bu sütü iş yerinde bir buzdolabında (ideal olarak kapalı bir kapta, adınız ve tarih ile etiketlenmiş) saklayabilir ve ertesi gün bebeğinize verebilirsiniz.

Zamanla, muhtemelen daha az sıklıkta süt sağmanız gerekecek, çünkü vücudunuz yeni ritme uyum sağlayacaktır. Endişelenmeyin: eve geldiğinizde bebeğinizi her istediğinde emzirmeye çalışın; böylece süt üretiminiz bebeğinizin doğrudan talebine göre ayarlanacaktır.

Ayrıca, belirli bir esneklik veya kısmi uzaktan çalışma müzakere edebilirseniz, süt sağmayı iş görevlerinizle birleştirmek ve toplam ayrılık süresini azaltmak daha kolay olacaktır.

16 veya 18 Haftada İşe Dönüyorsanız

Bu, en hassas durumlardan biridir; çünkü 6 aya kadar yalnızca anne sütü vermek önerisi ile çeliştiği gibi, bir annenin bu kadar küçük bir bebeği başka birine bırakmasının ne kadar zor olduğu ve bu kadar erken bir ayrılığın bebeğe ne kadar az fayda sağlayabileceği de göz önündedir.

Bu durumda, yine de evden ne kadar süre uzak kaldığınıza bağlıdır, ancak ek bir sorun vardır: muhtemelen bebek, 5 aylıkken olduğundan çok daha fazla emzirmektedir ve beslenmesi hala esasen süt ile devam etmektedir.

Eğer 16. haftada işe dönüyorsanız ve her gün emzirme saatlerini almayı düşünüyorsanız, bu muhtemelen yeterli olmayacaktır çünkü iş gününüz boyunca daha fazla emzirmeye ihtiyaç duyacaktır. Eğer evden 7-8 saat uzak kalıyorsanız, bu yönetilebilir olabilir: muhtemelen eve geldiğinizde bebek tekrar yemek isteyecektir. Ancak daha uzun süre evde kalıyorsanız, göğsünüzü boşaltmak ve doluluk hissi olmadan işe gitmek için süt sağmanız gerekecek; ayrıca bebeğinize daha önce sakladığınız anne sütü veya yeterince süt sağlanamadıysa yapay süt vermeniz gerekecek.

Eğer emzirme saatlerinizi daha önce biriktirdiyseniz ve evden 7-8 saat uzak kalıyorsanız, evde olmadığınız emzirmeleri önceden azaltmayı deneyebilirsiniz; böylece işe döndüğünüzde bebeğiniz ve göğsünüz yeni düzene alışmış olur. Yine de, iyi bir süt pompasına sahip olmalısınız; iş yerinde süt sağma ihtiyacı duymanız zor olacaktır.

Eğer evden 10 saatten fazla uzak kalıyorsanız ve iş yerinizde süt sağma imkânınız yoksa, durum karmaşıklaşır. İşe dönmeden önce, şirketinizle konuşun, geçici bir iş değişikliği müzakere etmeye çalışın, vardiya esnekliği veya kısmi uzaktan çalışma gibi diğer seçenekleri değerlendirin veya iş yerinin sağlığınıza veya bebeğin sağlığına zarar verebileceği durumlarda emzirme riski nedeniyle izin alma imkânınız olup olmadığını kontrol edin.

Eğer bunların hiçbiri mümkün değilse, yalnızca emzirme süresini sürdürmek zor olacaktır. Bu durumda, hemşirenizden yardım alarak, yalnızca evde olacağınız emzirmeleri bırakacak şekilde kademeli bir emzirme bırakma işlemi yapabilirsiniz; diğer emzirmeleri sakladığınız süt veya yapay süt ile sunabilirsiniz. İş yerinde, göğsünüzü daha iyi desteklemek için sıkı bir sütyen kullanın ve evden çıkmadan önce ve eve döndüğünüzde bebeğinizi emzirmeye çalışın; ayrıca gün boyunca ve gece boyunca mümkün olduğunca emzirmeye devam edin. Zorlayıcıdır, ancak her ikiniz alıştıkça bu emzirmeler, bağlantı kurmanın değerli bir anı haline gelir.

Emzirme ve İşe Dönüş ile İlgili Temel Çalışma Hakları

Emzirme ve süt sağma düzenlemesi dışında, birçok ülkede, özellikle bizim ülkemizde, anneliği ve emzirmeyi koruma önlemleri içeren iş yasalarını genel olarak bilmek önemlidir. Bunlar arasında genellikle şunlar bulunur:

  • Çalışma saatleri içinde belirli emzirme molaları; bu molalar gün içinde saatler şeklinde veya çalışma süresinin kısaltılması şeklinde kullanılabilir.
  • Bebek bakımı kolaylaştıracak şekilde belirli durumlarda çalışma saatlerini uyarlama veya daha esnek çalışma şekilleri müzakere etme imkânı.
  • Emziren annenin veya bebeğin sağlığını etkileyebilecek iş yerindeki risklerin değerlendirilmesi ve önlenmesi için önlemler; gerekirse geçici iş değişiklikleri.
  • Emzirme riski nedeniyle iş yerinde uyum sağlanamıyorsa, geçici iş sözleşmesi askıya alma ile ilgili özel yardımlara erişim.

Genel yasaların yanı sıra, birçok toplu sözleşme ve şirket ek iyileştirmeler de içerir: emzirme izninin uzatılması, tatilleri ve izinleri birleştirme kolaylıkları, esnek çalışma saatleri veya kısmi uzaktan çalışma imkânları. Bu nedenle, işe dönmeden önce sözleşmenizi, toplu sözleşmenizi ve iç politikaları gözden geçirmeniz ve gerektiğinde profesyonel danışmanlık alarak mevcut uzlaşma araçlarını en üst düzeye çıkarmanız faydalı olacaktır.

İşe Dönüş ve Emzirmenin Duygusal Yönleri

İzin sonrası işe dönüş, birçok kadın için bebeğiyle ilk büyük ayrılıktır. Sadece emzirme ve saatleri düzenlemekle kalmıyoruz; aynı zamanda adlandırılması ve doğrulanması gereken yoğun duygular da ortaya çıkıyor.

Annelerin, bebeğinden ayrılma ve bakımını ve beslenmesini devretme düşüncesi karşısında üzgün, gergin veya bunalmış hissetmeleri yaygındır. Bazıları, bebeğin “memeyi unutmasından”, biberonu reddetmesinden veya süt üretiminin azalmasından korkar.

Çoğu durumda, uygun bilgi ve birkaç gün adaptasyon ile aileler denge bulur. Küçük bebekler, bakım veren kişinin açlık ve rahatlık sinyallerine duyarlılıkla yanıt vermesi durumunda yeni dinamiğe şaşırtıcı bir şekilde iyi uyum sağlarlar. İşten döndüğünüzdeki buluşmalar, yalnızca beslemekle kalmaz; aynı zamanda mesafeyi onarır ve her ikisinin de yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olur.

Daha büyük çocuklarda, öfke veya protesto belirtileri ortaya çıkabilir: bazıları eve döndüğünüzde daha talepkar olabilir, diğerleri gece daha fazla uyanabilir veya eve geldiğinizde memeyi geçici olarak reddedebilir; bu, rahatsızlıklarını ifade etme şeklidir. Bu, anlaşılabilir bir tepkidir; hissettiklerini göstermeleri gerekir. Sakin kalmak, sabırla göğsü sunmak ve duygusal olarak mevcut olmak, bu aşamayı aşmalarına yardımcı olur.

İşe Dönüşte Göğüs Rahatsızlıklarını ve Mastiti Önleme Yöntemleri

Emzirme düzeninin birden değişmesi, göğüs tıkanıklığı, ağrı ve hatta mastit gibi sorunlara yol açabilir; özellikle iş gününüz boyunca ardışık birkaç emzirmede azalma olduğunda.

Bu riskleri azaltmak için:

  • Bebek, işe gitmeden önce göğsü iyice boşaltsın.
  • Eğer iş yerinde göğsünüzün çok dolu olduğunu hissediyorsanız ve tam bir sağım yapamıyorsanız, en azından kısmi bir sağım yaparak gerginliği azaltın.
  • Aşırı sıkmayan uygun bir sütyen kullanın.
  • Yerel kızarıklık, çok sert bölgeler veya yoğun ağrı olup olmadığını gözlemleyin ve komplikasyonları önlemek için hemen danışın.

İyi bir süt pompasına sahip olmak ve iş günü boyunca kullanmak için mümkün olan en rahat alanı sağlamak, yalnızca süt üretimini sürdürmekle kalmaz, aynı zamanda bu aşamada göğüs sağlığınızı korumak için de önemli bir önlemdir.

Anne olmayı, emzirmeyi ve iş yaşamını bir araya getirmek kolay değildir; ancak sağlık ve aile desteği ile birlikte, durumunuza uygun bir emzirme planı ile birçok anne istediği kadar uzun süre göğsünü koruyabilir. Her aile kendi ritmini bulur: bazıları işte süt sağmayı tercih eder, bazıları tamamlayıcı beslenmeye yönelir, bazıları yalnızca sabah ve akşam emzirmeyi sürdürür. Önemli olan, kendinizi desteklenmiş hissetmeniz, seçeneklerinizi bilmeniz ve bebeğinizin ihtiyaçları ile kendi ihtiyaçlarınızı dikkate alarak bilinçli kararlar alabilmenizdir.