Hamilelik, birçok kadın için hayatın inanılmaz derecede güzel bir aşamasıdır. İçimizde yaşam barındırma ve bu dünyaya yeni bir birey getirme fırsatına sahibiz; birçok kadın hamileliğini planlamak için kaynaklar arar. Ancak gerçek şu ki, büyülü anların yanı sıra, rahatsızlıklar, korkular ve nadiren filmlerde veya reklamlarda gösterilen fiziksel ve duygusal değişiklikler de ortaya çıkar. Bir ticari filmde hamilelik mükemmel bir süreç gibi görünür, neredeyse hiç rahatsızlık olmadan ve doğum kısa, temiz ve komplikasyonsuz bir an olarak sunulur.

Gerçek hayatta, hamilelik ve doğum çok daha karmaşık ve deneyim, kadından kadına oldukça farklı olabilir. Bazı kadınlar daha fazla rahatsızlık hissederken, bazıları daha az hisseder, bazıları çatlaklar geliştirir ve bazıları cildini neredeyse bozulmadan korur. Her beden kendi tarzında tepki verir ve her hamilelik bir dünyadır. Yine de, neredeyse kimsenin söylemediği, genel kılavuzlarda pek yer almayan ve hatta Google'da genellikle göz ardı edilen birçok şey var. İşte bu bilgileri, alarm vermeden ama dürüstçe bir araya getirdik, böylece kendinizi daha iyi bilgilendirilmiş ve desteklenmiş hissedebilirsiniz.

Garip Rüyalar Göreceksiniz

Garip rüyalar görebilirsiniz ve belki her gece olmayacak, ama gördüğünüzde o kadar etkileneceksiniz ki ne anlama gelebileceğini düşüneceksiniz. Bu rüyalar çok canlı ve yoğun, genellikle günlük yaşamınızda deneyimlemediğiniz bir detay ve duygu seviyesine sahiptir.

Hamile olduğunuzu, bebeğin doğumunu, bebeğinizin bir hayvan olduğunu, partnerinizi aldattığınızı, çok gerçekçi cinsel maceralar yaşadığınızı, artık hamile olmadığınızı, kalabalıkta veya denizin ortasında kaybolduğunuzu, felaketler veya sözde kıyamet senaryoları gördüğünüzü hayal etmek yaygındır. Bu içerikler, hormonal değişikliklerle, bebeğin gelmesiyle normal artan kaygıyla ve uyku düzenindeki değişikliklerle ilişkilidir, özellikle sık sık idrara çıkma isteği veya fiziksel rahatsızlıklar nedeniyle uyanıyorsanız.

Ayrıca, hamilelik sırasında rüya hafızası genellikle daha net olur: gördüğünüz rüyaları daha iyi hatırlarsınız, rüyalar daha sık tekrar eder ve birçok kadın daha fazla kabus ve kaygı rüyası bildirmektedir. Tüm bunlar, rahatsız edici olsa da, genellikle normaldir. Rüyalar sizi çok rahatsız ediyorsa veya uyumakta zorlanıyorsanız, destek almak için sağlık profesyonelinizle konuşun.

Soğuk Algınlığı Olacaksınız (Ve Bağışıklık Sisteminiz Değişiyor)

Soğuk algınlığına yakalanmamak için iyi korunmalısınız, ancak görünüşe göre soğuk algınlığı virüsü hamile kadınlara karşı bir tür sevgi besliyor. Hamilelik sırasında bağışıklık sistemi, genetik olarak sizden farklı olan bebeği tolere etmek için uyum sağlar. Bu uyum, hafif enfeksiyonlara, özellikle soğuk algınlıklarına karşı daha yatkın olmanıza neden olabilir.

Grip aşısı olsanız bile, soğuk algınlığına yakalanabilirsiniz. Aşı, durumu genellikle daha az yoğun hale getirir, ancak soğuk algınlığına yakalandığınızda burun tıkanıklığı, sulu burun ve genel rahatsızlık hissedebilirsiniz. Rahatsız hissediyorsanız, kendi kendinize ilaç almayın: Hamilelikte tüm ilaçlar güvenli değildir ve bazıları bebeğin gelişimini etkileyebilir. Herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza veya ebeveyninize danışmak en iyisidir, daha önce sorunsuz kullansanız bile.

Soğuk algınlıklarının yanı sıra, hamilelik riniti de sık görülür: hormonlarla ve mukozalarda kan akışının artmasıyla ilişkili sürekli burun tıkanıklığı. Burun tıkanıklığı, daha fazla akıntı ve hatta burun silerken küçük kanamalar hissedebilirsiniz. Mukozayı fizyolojik serum ile nemli tutmak ve evi iyi havalandırmak genellikle oldukça rahatlatıcıdır.

Daha Fazla İç Çamaşırı (Ve Yeni Sütyen) Gerekiyor

Muhtemelen hamilelik öncesi iç çamaşırlarınıza ihtiyacınız olacak çünkü muhtemelen normal külotlarınız size dar gelecek veya karın ve kasıklara baskı yaptıkları için rahatsızlık verecektir. Diğer bir seçenek, daha esnek ve nefes alabilen kumaşlardan yapılmış pamuklu külotlar almanızdır; bu, hamilelik süresince bedeninizdeki değişikliklere uyum sağlar.

Ayrıca, yedek iç çamaşırına da ihtiyacınız olacak. Hamilelik sırasında daha fazla terleme, vajinal akıntı artışı ve genital bölgede daha fazla nem oluşur, bu yüzden günde en az iki kez iç çamaşırı değiştirmeniz enfeksiyon veya tahriş riskini azaltmak için idealdir. Pamuk ve nefes alan kumaşlar en iyi dostlarınız olacaktır.

Sadece külotlar değil, göğsünüz de hacim olarak artar. Östrojen ve progesteron artışı, memelerin büyümesine neden olur, bazen ilk haftalardan itibaren. Hamilelik sırasında, hem göğüs büyümesi hem de göğüs kafesinin genişlemesi nedeniyle sütyen bedeninizi birkaç kez değiştirmeniz gerekebilir; bu, akciğerlere daha fazla hava girişi sağlamak için uyum sağlar.

İyi bir hamilelik sütyeni, sert tel olmadan ve geniş askılarla, günlük konforunuzda ve sırt ağrısını önlemede fark yaratabilir. Eğer cildiniz çok hassassa veya areolalarınız tahriş olmuşsa, meme ucunun iç kısmında dikişsiz modeller arayın.

Evi Temizlemek İsteyeceksiniz ve Her Şeyi Düzenli Tutmak İsteyeceksiniz

Bu, neredeyse zorlayıcı bir şekilde ortaya çıkabilir. Hamilelik ilerledikçe birçok kadın, ünlü yuva hazırlama içgüdüsünü hisseder: bebeğin gelmesi için evi temizleme, düzenleme ve mükemmel hale getirme arzusu, özellikle bebeğin odası veya uyuyacağı köşe için.

Bir gün, beklenmedik bir enerjiyle uyanabilir ve mobilyaları yerinden oynatma, dolapları yeniden düzenleme, perdeleri yıkama veya kıyafetleri bedenlerine göre sınıflandırma arzusu duyabilirsiniz. Bu saatler boyunca yorgunluğu çok fazla hissetmeyebilirsiniz çünkü duygusal motivasyon oldukça güçlüdür. Bu aşama genellikle üçüncü trimesterde daha yoğun bir şekilde yaşanır, ancak bazı kadınlar bunu daha önce hissedebilir.

Evi daha iyi hazırlamak pratiktir çünkü bebek doğduğunda bu tür görevlere zaman ayırmak daha zor olacaktır. Ancak, sınırlar koymak önemlidir: aşırı efor sarf etmeniz iyi değildir, ağır kaldırmak, merdiven inip çıkmak veya uzun süre ayakta kalmak gibi. Daha ağır işler için yardım isteyin ve bedeninizi dinleyin; eğer baş dönmesi, kasılma hissi veya sırtınızda veya alt karın bölgenizde ağrı hissediyorsanız, durma zamanı gelmiştir.

Ağrılar Hissedeceksiniz, Çok Ağrılar (Eklem, Sırt ve Daha Fazlası)

Özellikle hamileliğin sonlarında, ağrılar daha belirgin hale gelir. Kalçalarda, belin alt kısmında, pelviste batma hissi ve bazen hatta siyatik hissedebilirsiniz. Sadece hamile olduğunuzda, birdenbire kendinizi çok daha yaşlı hissedebilirsiniz sertlik ve hareket ederken ağrı nedeniyle.

Bu normaldir: kalçalar genişler, rahim giderek daha ağırlaşır ve pelvis üzerinde baskı yapar, omurga, ağırlık merkezindeki değişikliği telafi etmek zorundadır ve ayaklar daha fazla yük taşır. Ayrıca, vücudunuzda doğum için pelvik bölgeyi hazırlamak üzere bağları gevşeten relaxin hormonu üretilir. Bu gevşeklik, diğer eklemleri de etkiler ve ani hareketler yaparsanız küçük yaralanma riskini artırır.

Sırt ve kalçaların yanı sıra, ellerde ve bileklerde de ağrılar hissedebilirsiniz. 30. haftadan itibaren, birçok kadın karpal tünel sendromu geliştirir; bu, baş parmak, işaret parmağı ve orta parmakta karıncalanma, ağrı veya zayıflık hissi ile kendini gösterir. Genellikle sıvı tutulması ve bileklerde sinirlerin sıkışmasından kaynaklanır ve çoğu durumda doğumdan sonra düzelir.

Ayrıca, bacaklarda çok yoğun gece krampları ortaya çıkabilir; bu, koltukta hiç hareket etmeden maraton koşmuş gibi hissedebilirsiniz ve varisler veya ağırlık hissi de görülebilir. Bacakları yükseltmek, uzmanınızın önerdiği takdirde kompresyon çorapları kullanmak, yeterince su içmek ve nazik hareket etmek (yürüyüş, hafif esneme) oldukça yardımcı olur.

Deride, Saçta, Tırnaklarda... ve Genital Bölgedeki Değişiklikler

Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler ve kan hacmindeki artış, birçok kişinin hamilelik ışıltısı olduğunu söylemesine neden olur. Bu sadece romantik bir ifade değildir: cilde daha fazla kan ulaşır, yağ bezlerinin aktivitesi artar ve yüz daha parlak görünebilir.

Ancak tüm sürprizler hoş değildir. Bazı kadınlar yüzde kahverengi lekeler (melazma veya kloazma) geliştirir, karında koyu bir çizgi (linea nigra) belirir ve meme uçları, genital bölgeler ve anal bölge koyulaşabilir. Zaten var olan benler veya lekeler de artabilir. Bu değişiklikler genellikle doğumdan sonra azalır, ancak bazıları kalıcı olabilir.

Sivilce de sık görülen bir durumdur: cilt daha fazla yağ üretir ve yüz, sırt veya dekolte gibi yerlerde sivilce çıkması kolaylaşır. Karın, göğüs ve kalçaların derisinin gerilmesi kaşıntı, gerginlik ve çatlak riski oluşturur. Cildinizi her gün hamilelikte güvenli olan kremler veya yağlarla nemlendirmek, kaşıntıyı hafifletmeye ve elastikiyeti artırmaya yardımcı olur, ancak çatlakların çıkmasını engelleyemez.

Saç konusunda, birçok kadın daha hızlı uzadığını ve daha az döküldüğünü fark eder, bu da daha yoğun bir saç görünümü sağlar. Ayrıca, doku değişebilir (daha düz, daha kıvırcık, daha kuru veya daha yağlı) ve hatta hafifçe rengi değişebilir. Vücut kılları, kollar, bacaklar, yüz, karın veya meme uçları etrafında artabilir. Bu değişiklikler genellikle geçicidir ve doğumdan sonra düzelir, ancak doğum sonrası belirgin bir saç dökülmesi yaşamak yaygındır.

Tırnaklar daha hızlı uzayabilir ve daha güçlü hale gelebilir, ancak bazı kadınların tırnakları da kabuklanabilir veya kolayca kırılabilir. Eğer kırılgan hale gelirlerse, kısa tutmak ve sert oje kullanmaktan kaçınmak kırılmalarını önlemeye yardımcı olur.

Ve en az konuşulan konulardan biri: genital bölge. Kan akışının artmasıyla, vulva dudakları şişebilir ve daha koyu görünebilir. Ayrıca vulvar varisler, baskı veya ağırlık hissi ve daha fazla hassasiyet hissedebilirsiniz. Bu değişiklikler dikkat çekici olsa da, genellikle normaldir ve çoğu durumda doğumdan sonra geri döner.

İncitici (veya Çok Empatik Olmayan) Yorumları Katlanmak Zorunda Kalabilirsiniz

Çevrenizde bedeninize saygılı olan insanlar olabilir, ancak karnınız daha belirgin hale geldikçe daha fazla yorum almanız muhtemeldir. İnsanlar, ağırlığınız, karnınızın boyutu veya yüzünüz hakkında süzgeçten geçmeden yorum yapar sanki bu masum bir sohbet konusuymuş gibi.

Size fazla kilo aldığınızı, önceki hamileliğinizde daha zayıf olduğunuzu, sonrasında bu kiloları vermenin zor olacağını, yüzünüzün daha şiş görünmeye başladığını veya gerçekte olduğunuzdan daha fazla haftalık gibi göründüğünü söyleyebilirler... bu, özellikle özsaygınız ve duygularınız hassas olduğunda canınızı sıkabilir.

En sağlıklı olanı sınırlar koymayı öğrenmektir: bedeninizi veya kilo alımınızı gerekçelendirmek zorunda değilsiniz. Konuyu değiştirebilir, mesafe koyan kısa bir yanıt verebilir veya bu yorumların size iyi gelmediğini ifade edebilirsiniz. Önceliğiniz fiziksel ve duygusal sağlığınızdır, başkalarının beklentilerine uymak değil.

Çok Hızlı Sinirlenebilir (Ve Aynı Hızda Duygulanabilirsiniz)

Hamileliğinizi büyük bir neşe ve az fiziksel rahatsızlıkla geçirseniz bile, sizi şaşırtan ruh hali değişiklikleri hissedebilirsiniz. Hamilelik hormonları, yorgunluk ve endişeler, birkaç dakika içinde gülmekten ağlamaya geçmenizi sağlayabilir.

Başka bir zamanda sizi bu kadar etkilemeyecek şeylere sinirlenebilirsiniz. Tepkinizin abartılı olduğunu bilseniz bile, hamilelikte bu yoğun duyguları kontrol etmek zor. Aynı şekilde, aşırı kolay bir şekilde duygulanabilirsiniz: reklamlar, şarkılar, diğer insanların yorumları veya hatta bir ultrason sizi sevinçten veya şefkatten ağlatabilir.

Her zaman çantanızda bir paket mendil bulundurun. Ruh hali değişiklikleri oldukça yaygındır, özellikle ilk trimesterde ve üçüncü trimesterin sonlarında. Eğer sürekli bir üzüntü, isteksizlik, kalıcı olumsuz düşünceler veya iki haftadan fazla yoğun kaygı hissediyorsanız, bunu doktorunuz veya ebeveyninizle konuşmanız önemlidir: hamilelikte depresyon ve kaygı vardır ve profesyonel dikkat gerektirir, irade gücü değil.

Uyku, Soğuk, Sıcak ve Vücutla İlişkiniz Tamamen Değişiyor

Gece uykusu bir zorluk haline gelir. Başlangıçta her an yoğun bir uyku hissedebilirsiniz; daha sonra, karnınız, sürekli tuvalet ihtiyacı, mide yanması ve kas ağrıları nedeniyle bir seferde uyumak imkansız hale gelebilir. Birçok kadın, önceki favori pozisyonları olmasa bile, yüzüstü uyumayı özlediklerini keşfeder.

Yan yatmanız önerilir, özellikle sol tarafınıza, çünkü venöz dönüşü ve plasentaya kan akışını artırır. Sırt üstü yatmak rahatsız edici hale gelebilir ve üçüncü trimesterde, vena kava üzerinde baskı yaparak bazı kadınlarda baş dönmesi veya rahatsızlık hissine neden olabilir. Bacaklarınızın arasında, sırtınızın arkasında veya U şeklinde yastıklar kullanmak, daha rahat bir pozisyon bulmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca, sıcaklık algınız değişebilir. Hamilelik sırasında bazı dönemlerde alışılmadık şekilde daha soğuk hissedebilirsiniz, ancak hamilelik ilerledikçe genellikle sıcaklık hissi ve terleme yaşarsınız, başkaları rahatken bile. Vücut sıcaklığı hafifçe artar ve metabolizma, bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için hızlanır.

Bir diğer sürpriz ise ayak boyutundaki değişikliklerdir. Sıvı tutulması, ekstra ağırlık ve relaxin etkisi nedeniyle ayaklar şişebilir ve daha düz ve geniş hale gelebilir. Bazı kadınlar, hamilelik sırasında daha büyük bir ayakkabı numarasına ihtiyaç duyar ve eğer ayak kemerindeki değişiklik önemliyse, bu kalıcı hale gelebilir. Rahat, geniş ve iyi destekli ayakkabılar seçmek neredeyse bir ihtiyaç haline gelir.

Bu Deneyimleri Sadece Diğerleri Yaşamıyor: Siz de Birçokunu Yaşayacaksınız

Tek başınıza daha önce kolayca hatırladığınız şeyleri unutan, yoğun bulantılar hisseden, varis veya hemoroid keşfeden, burun kanamasıyla korkan veya aynı gün içinde mutluluk, korku, yorgunluk ve savunmasızlık karışımı yaşayan kişi değilsiniz.

En önemlisi, hissettiğiniz gibi hissetme hakkına sahip olduğunuzu unutmamanızdır. 24 saat boyunca mükemmel hissetmek zorunda değilsiniz ve mükemmel hamilelik idealine uymak zorunda değilsiniz. Yardım isteme, bir şeyin sizi rahatsız ettiğini söyleme, ihtiyaç duyduğunuzda şikayet etme ve sürecinize saygı gösteren insanlarla çevrelenme hakkına sahipsiniz.

Her hamilelik benzersizdir ve her kadın bunu farklı bir şekilde yaşar. Bu deneyimleri paylaşmak, nadiren bahsedilenleri konuşmak ve tüm bu sürprizleri normalleştirmek, birçok gelecekteki annenin kendini daha az yalnız hissetmesine yardımcı olur. Vücudunuz olağanüstü bir şey gerçekleştiriyor ve yol bazen zor olsa da, aynı zamanda kendinizle ve içinizde büyüyen bebekle derin bir bağ kurma anlarıyla doludur.