TDAH'li çocuklar huzursuz, gergin, kontrol edilemez ve "çok enerjik" gibi görünebilirler, ancak gerçekte büyük bir potansiyele sahip çocuklardır ve diğer çocuklar gibi, sadece yeterli motivasyonu hissettiklerinde hedeflerine ulaşabilirler. İyi bir günlük organizasyon sağlamak bu anahtar unsurlardan biridir ve planlama ve organizasyon becerileri ile elde edilir.
Tüm çocukların günlük yaşamlarında iyi işleyebilmek için ihtiyaç duyduğu bir şey vardır ve bu TDAH'li çocuklar için hayati öneme sahiptir: organizasyon ve planlama. Bu sadece malzemelerin düzenli olmasından ibaret değildir; aynı zamanda ne yapacaklarını, ne zaman yapacaklarını ve nasıl yapacaklarını bilmelerine yardımcı olacak net yapılarla donatılmaları gerekmektedir, böylece bunaltıcı hissetmezler.
TDAH'li çocukların iyi organize olabilmeleri için referans yetişkinlerin sürekli ve koordineli bir yönlendirmesine ihtiyaçları vardır. Bu yetişkinler, okulda (öğretmenler, eğitmenler, danışmanlar, uzmanlar) ve evde (anne, baba veya veliler) bulunabilir. Aile ve okulun, TDAH'li çocuğa nasıl rehberlik edeceği konusunda anlaşmaları gerekmektedir ki bu çocuk, hayatının her alanında organizasyon ve zaman yönetimini öğrenebilsin, ayrıca ihtiyaçlarına uygun TDAH'li çocuklar için kurallar uygulayabilsin.
Herhangi bir müdahale gerçekleştirilmeden önce, okul, aile ve dış profesyoneller (psikologlar, pediatristler, terapistler vb.) arasında iyi bir iletişim olması gerekmektedir. Bu koordinasyon başarısız olduğunda, öğrencinin planlama zorlukları, ev ile okul arasındaki mesajların kaybolmasına veya eksik ulaşmasına neden olabilir, bu da onun performansını ve özsaygısını olumsuz etkiler.
TDAH'li çocuğunuzla veya öğrencinizle, organizasyonu teşvik eden sistemler ve rutinler oluşturmak mümkündür. Sabır, sevgi, azim ve gerçekçi beklentilerle büyük sonuçlar elde edilebilir. TDAH'nın irade eksikliği olmadığını hatırlamak önemlidir; dikkat, dürtüsellik ve öz düzenleme konusundaki nörobiyolojik zorluklardır ve iyi yapılandırılmış dış desteklerden büyük ölçüde faydalanabilirler.
Aşağıda, öğretmen veya ebeveyn olmanıza bağlı olarak somut ipuçları bulacaksınız. Sınıf için, ev için, ödev zamanı için ve daha ileri aşamalar için (ortaokul gibi) organizasyon, zaman yönetimi, davranış yönetimi ve teknolojik araçlar ile ilgili çok pratik yönergeler göreceksiniz.
Sınıf İçinde Hiperaktif Çocuğun Organizasyonu İçin İpuçları
TDAH'li öğrencinin sınıf içerisindeki organizasyonunu geliştirmek amacıyla, ilk önlemler tüm gruba fayda sağlayacak çevresel ve metodolojik uyarlamalara yönlendirilmelidir, sadece tanı almış çocuğa değil. Bu uyarlamalar dikkat dağılmasını azaltmaya, çalışma zamanını daha iyi yapılandırmaya ve öngörülebilir ve güvenli bir ortam yaratmaya yardımcı olur.
Renklerle Organizasyon
Renkler, hiperaktif çocukların malzemelerini net ve hızlı bir şekilde organize etmelerine yardımcı olabilir. Renk kodu, her şeyi aramak için gereken zihinsel çabayı azaltır ve unutkanlıkları azaltır.
Örneğin, yeşil rengi bilim defterleri ve klasörleri için, mavi rengi matematik için, pembe rengi dil için vb. kullanabilirsiniz. Amaç, çocuğun sınıf malzemelerini bir bakışta renklerle ilişkilendirebilmesidir. Ayrıca, sınavları, ödev teslim tarihlerini veya önemli görevleri işaretlemek için sınıf takviminde ve ajandasında renkli etiketler kullanılabilir, böylece konu ve renk arasındaki ilişki pekiştirilir.
Sınıfta Rutinleri Sürdürün
Çocukların her an ne beklenildiğini bilmesi için istikrarlı ve öngörülebilir rutinler olması gerekmektedir. TDAH'li öğrenciler ani değişikliklere iyi yanıt vermezler; bu genellikle kaygı ve hayal kırıklığı yaratır. Günün senaryosu ne kadar net olursa, onu takip etmeleri o kadar kolay olur.
Görevleri ve zamanları düzenlemek için görsel tablolar asmak, hangi aktivitenin hangi zaman diliminde yapılacağını (açıklama, bireysel çalışma, grup çalışması, mola vb.) belirtmek, görev hatırlatmaları yapmak ve malzemelerini kaybetmemeleri için bir dolap bulundurmak çok faydalıdır. Yapılandırılmış, düzenli, motive edici ve öngörülebilir bir ortam sağlamak, öğrencinin her an ne yapması gerektiğini bilmesine ve sınıfta güvende hissetmesine yardımcı olur.
Rutinlerdeki değişiklikleri önceden ve zamanında (çıkışlar, değişiklikler, özel sınavlar) birkaç kez ve hem sözlü hem de yazılı olarak, örneğin sınıf panosunda da belirtmek çok faydalıdır. Önceden haber vermek, öğrencinin zihinsel olarak hazırlanmasını sağlar ve dürtüsel davranışları azaltır.
Görevleri Basitleştirin ve Adımlara Ayırın
Öğrencilerin görevlerde başarılı olmaları için genellikle görevleri basitleştirmek ve küçük, yönetilebilir parçalara ayırmak yeterlidir. Uzun bir çalışma, TDAH'li bir çocuk için bunaltıcı olabilir, ancak somut ve kısa adımlara dönüştürüldüğünde tamamlanma olasılığı artar.
Örneğin, "bölümün özetini yap" demek yerine, "metni oku, önemli fikirleri vurgula, üç ana cümle yaz ve sonunda özeti yaz" şeklinde parçalayabilirsiniz. Her adımın nasıl gerçekleştirileceğini açık bir şekilde öğretmek (vurgulamanın nasıl yapıldığı, şemanın nasıl oluşturulacağı, gözden geçirmenin nasıl yapılacağı) bu öğrenciler için çok değerli bir yardım olacaktır.
Tarihleri Bilgilendirin ve Ajandayı Kullanın
Bazen çocuklar sınav veya ödev teslim tarihlerini karıştırabilirler, özellikle de sadece hafızalarına güvendiklerinde. Bu nedenle sınıfta görünür ve güncel bir sınav ve teslim takvimi bulundurmak gereklidir. Yeni bir tarih duyurulduğunda, bu takvime yazılmalıdır.
Ayrıca, öğrenci ajandasına not almalıdır, sınav hazırlığı için stratejiler izlemelidir ve öğretmenler bunun doğru yapıldığını sık sık kontrol etmelidir. Görevleri not almasına yardımcı olacak bir arkadaş-rehber veya ödev delegesi figürü bulundurmak faydalıdır; bu kişi, çocuğun çantasındaki malzemeleri kontrol eder ve hiçbir şeyin eksik olmadığından emin olur. Aile de bu tarihlerden haberdar olmalıdır ki evde hazırlığı denetleyebilsin.
Görevler İçin Bir Klasör: Yapılacak ve Tamamlananlar
Çocuklar gün boyunca birçok sayfa ve form ile uğraşırlar. Kaybolmalarını veya dağılmalarını önlemek için iki ayrı klasör bulundurmak idealdir: yapılacak görevler ve tamamlanan görevler. Böylece her şeyi nereye koyacaklarını bilecekler ve teslim edilmesi gerekenleri kontrol edebilecekler.
Her klasörün içinde daha önce bahsedilen renk koduna göre derslere göre ayırıcılar eklenebilir. Bu strateji, öğrencinin hem fiziksel hem de zihinsel malzemesini organize eder: neyin beklediğini, neyin tamamlandığını ve evde neyi götürmesi veya okula geri vermesi gerektiğini hızlıca bilir.
Sınıfta Yerleşim ve Dikkat Dağınıklığını Azaltma
Masaların yerleşimini, görsel ve işitsel dağınıklığı azaltacak şekilde düzenlemek önemlidir. TDAH'li öğrenciyi öğretmene yakın, pencerelerden, kapılardan veya gürültü kaynaklarından uzak ve sakin, sorumlu arkadaşlarının yanında oturtmak, kesintileri azaltır ve önemli görevlere odaklanmayı teşvik eder.
Önemli bilgilerin (program, ödevler, sınav tarihleri, yaşam kuralları) her zaman aynı yerde tutulacağı sınıf içinde bir alan ayırmak faydalıdır. Bu pano, sürekli bir görsel referans görevi görür ve öğrencinin sürekli hatırlatıcı istemeden yön bulmasına yardımcı olur.
Sınıfta İletişim ve Davranış Yönetimi
Sınıfta davranış yönetimi sadece olumsuz davranışları düzeltmekle ilgili değildir; aynı zamanda olumlu davranışları pekiştirmek ve denetlemekle ilgilidir. Ödül sistemleri, günlük rapor kartları veya uygun davranışlar için puan kayıtları yararlı olmuştur.
TDAH'li öğrencilerle iletişim kurarken, gözlerinin içine bakmak, net bir şekilde konuşmak ve ne yapması gerektiğini anladığını doğrulamak önemlidir. Görevleri veya işleri tarih yaklaştıkça birkaç kez tekrarlamak ve ilerletmek önerilir; bu, son dakika sürprizlerini önler: "Perşembe günü kitap özetini teslim etmelisiniz", "Dil sınavı gelecek Salı olacak" vb. Ayrıca, TDAH'li çocuklar ve zorbalık gibi sosyal ve yaşam sorunlarına dikkat etmek de önemlidir; bu durumlar gözetim ve koordinasyon gerektirir.
Olumlu davranışlarını ve başarılarını vurgulamak da son derece önemlidir, ne kadar küçük olursa olsun. İçten, spesifik ve yakın bir övgü, özsaygısını pekiştirir ve neyi doğru yaptığını tam olarak gösterir ("Bugün çantanı hiç hatırlatmadan çok iyi hazırladın"). Sık sık ceza vermek ise hayal kırıklığını artırır, alternatif stratejiler öğretmez ve davranışı kötüleştirebilir.
Hiperaktif Çocuğun Evde Organizasyonuna Yardımcı Olacak İpuçları
Ev, okulda başlayan organizasyon alışkanlıklarını pekiştirmek için kritik bir alandır. Aile ve okul benzer stratejiler uyguladığında (ajanda, takvim, malzeme düzeni, olumlu pekiştirme), çocuk tutarlı mesajlar alır ve rutinleri daha kolay otomatikleştirebilir.
Etiketler ve Çıkartmalar
Yazılı çıkartmalar veya etiketler, tüm malzemeyi iyi kontrol altında tutmak için iyi bir fikirdir. Sınıf projeleri, işler, okul malzemeleri, materyaller... her şey iyi etiketlenmelidir ki çocuğun her şeyin neye ait olduğunu bilsin ve bu şekilde hiçbir şey kaybolmasın.
Ayrıca, yatak odasında masanın üstünde veya erişilebilir bir yerde belirli raflar bulundurmak idealdir; burada çocuk okul ile ilgili her şeyi saklamalıdır. Her raf, bir şeye ayrılabilir: ders kitapları, defterler, el sanatları malzemeleri, çanta vb., her biri kendi etiketi ile birlikte.
Okul Malzemelerini Sınıflandırma
Çocukların okul eşyalarını sınıflandırmayı ve kişisel eşyalarından ayırmayı öğrenmeleri gerekmektedir. Okul malzemeleri derslere göre ayrılmalı ve çantasında ve yatak odasındaki masasında iyi saklanmalıdır. Defterler, kitaplar, kalem kutuları... her şeyin bir yeri olmalı ki çocuk her zaman aradığında hızlıca bulabilsin.
İyi bir uygulama, günün sonunda birlikte çantayı kontrol etmek, bir kontrol listesi kullanarak (matematik kitabı, dil defteri, kalem kutusu, ödev klasörü vb.) gerçekleştirmektir. Bu küçük günlük rutin, unutkanlıkları azaltır ve çocuğun kendi malzemesinin sorumluluğunu almasına yardımcı olur.
Hatırlatıcılar İçin Bir Pano
Yatak odasında veya çalışma alanında bir mantar pano veya beyaz tahta kullanmak, çocuğun hatırlatıcılar ve önemli notlar yerleştirmesi için çok faydalıdır. Orada okul programını, ekstra dersleri, sınav tarihlerini ve ödev teslim tarihlerini koyabilir.
Ayrıca, motivasyon verici mesajlar veya kişisel başarılar (örneğin, iyi geçen bir sınav) ekleyebilir. Daha çekici hale getirmek için renkli klipsler veya raptiyeler kullanabilir. Önemli olan, bu panonun görünür, onun yüksekliğinde olması ve düzenli olarak, tercihen her akşam veya gece gözden geçirilmesidir.
Ajanda Olmadan Olmaz!
Günlük görevleri, sınavları, randevuları ve hatırlaması gereken aktiviteleri takip etmek için günlük bir ajanda kullanmak zorunludur. Böylece tüm bekleyen görevleri yerine getirmek için zamanı nasıl organize edeceğini de öğrenir ve bunları daha önemli ve daha az önemli olarak sınıflandırabilir.
Çocuğunuza her akşam ajandayı gözden geçirmesine yardımcı olabilirsiniz ki hangi görevlerin öncelikli olduğunu ve hangilerinin bekleyebileceğini belirleyebilsin. Bu gözden geçirme, ertesi gün için malzemeleri hazırlamayı, en acil görevleri bir sembol veya renkle işaretlemeyi ve birlikte hangi aktivitelerde yardıma ihtiyacı olduğunu tartışmayı içerebilir. Ajanda, düzeltilecek davranışlar için hatırlatmaların yanı sıra olumlu mesajlar kaydetmek için de kullanılmalıdır.
Okula Hazırlık
Çocukların eşyalarının sorumluluğunu alması gerekir ve bu nedenle gerekli olan her şeyi bir gün önce akşam hazırlamaları gerekmektedir. Çantayı içindeki tüm gerekli eşyalarla hazırlamaları ve ertesi günün programını gözden geçirmeleri gerekecektir.
Ayrıca, giyeceklerini seçmeleri ve günün gereksinimlerine göre (spor ayakkabısı, flüt, para, özel öğle yemeği, el sanatları malzemesi vb.) ihtiyaç duyacakları her şeyi hazırlamaları iyi bir fikirdir. Bu şekilde sabahlar daha kolay geçer, acele azalır ve çocuk kendini daha sorumlu ve bağımsız hisseder.
Not Defterleri ile Hatırlatmalar
Yapışkan not defterleri, her gün belirli şeyleri hatırlamak için iyi bir fikirdir. Çocuğunuzu, renkli veya eğlenceli şekillerde bir not defteri kullanmaya teşvik edebilirsiniz, böylece hatırlatmaları yazabilir ve göreceği yerlerde (ayna, odanın kapısı, buzdolabı, çalışma masası vb.) yapıştırabilir.
Bu hatırlatmalar, müzik kitabını getirmekten, fen dersinin 3. konusunu çalışmaya kadar her şeyi belirtebilir. Görev tamamlandığında hatırlatmaların kaldırılması önemlidir, böylece sistem aşırı yüklenmez ve işlevselliğini korur.
Evde Çalışma ve Ödev Rutini Organizasyonu
TDAH'li çocuklar büyüdükçe, akademik sorumlulukları artar. Ödev yapmak ve sınavlara çalışmak bir çatışma kaynağı haline gelebilir, ancak iyi bir organizasyon ile bu anı daha katlanılabilir hale dönüştürmek mümkündür.
Günlük Rutinleri Organize Etmek
Açık günlük ve haftalık rutinler (kahvaltı zamanı, ödev yapma, duş alma, diş fırçalama, serbest zaman, uyku saati) belirlemek, TDAH'li çocukların görev değişikliklerini daha iyi yönetmelerine ve sonraki aşamalara hazırlanmalarına yardımcı olur.
Görünür bir yere haftalık etkinlik takvimi asmak (örneğin, mutfakta veya çalışma alanının yakınında) çok faydalıdır; böylece çocuk, ihtiyaç duyduğu kadar sık kontrol edebilir. Bu şekilde, rutini günlük yaşamına entegre eder ve sadece hafızasına bağımlı kalmaz.
Ödev Stratejisini Birlikte Hazırlamak
Ödev zamanı geldiğinde, ebeveynlerin çocuklarıyla birlikte oturup görevle nasıl başa çıkacaklarını birlikte planlamaları önerilir. Ajandayı gözden geçirerek, görevleri derslere ayırarak ve her birinin ne kadar zaman alacağını hesaplayarak başlayabilirler.
Nasıl başlayacaklarına karar vermek (önce en zor olan, ya da en kısa olan, çocuğa bağlı olarak) ve çalışma blokları arasında kısa molalar vermek uygun olacaktır. Bu paylaşılan planlama, çocuğun organize olmayı öğrenmesine yardımcı olur ve ona yalnız olmadığını hissettirir, ancak bağımsızlığını da kaybettirmez.
Görevleri Bölmek ve İş Yükünü Ayarlamak
TDAH'li çocuklar daha fazla konsantre olmakta zorluk çeker, daha yavaş yazarlar ve bilgiyi işlemeleri için daha fazla zamana ihtiyaç duyarlar. Bu, sürekli çaba eşiğinin daha düşük olması anlamına gelir. Bu nedenle, onlara görevleri adımlara bölerek ve görevler arasında kısa molalar vererek vermek önemlidir; böylece çaba seviyesini koruyarak tükenmişliğe ulaşmazlar.
Genellikle daha uzun sürdükleri için, fazla ödev vermekten kaçınmak ve daha fazlasının daha iyi olmadığını hatırlamak önemlidir. İyi yapılmış birkaç ödev yeterli olabilir öğrenilenleri göstermek için. Eğer çocuk zaten bunalmışsa, ebeveynler öğretmene bir not bırakabilir ve çocuğun elinden gelenin en iyisini yaptığını açıklayabilirler, böylece bu durum ilgi eksikliği olarak algılanmaz.
Bir Sınıf Arkadaşı ile Ödev Yapmak
Ödevleri bir sınıf arkadaşı ile yapmak, onlara daha etkili çalışma stratejileri öğrenmelerine ve birlikte olma hissi kazanmalarına yardımcı olabilir. Bazen, çiftler halinde çalışmak, daha önce bitirmek için motive eder ve böylece oyun veya sohbet için zaman ayırabilirler.
Bazı okullarda destek sistemleri veya çalışma grupları bulunmaktadır; burada TDAH'li öğrenciler, görevleri yaparken yapılandırılmış bir ortamdan faydalanabilirler. Bu bağlamda, çalışmalarını evdeki kadar hızlı tamamladıkları gözlemlenmiştir, çünkü dikkat dağıtma azalır ve doğrudan gözetim sağlanır.
Talimatları Verme Şeklini İyileştirmek ve Çalışma Süresince Desteklemek
TDAH'li çocuklar birden fazla talimatı hatırlamakta zorluk çekerler. Bu nedenle, talimatları tek tek, kısa, net ve somut bir şekilde vermek önerilir. Ayrıca, ne yapması gerektiğini anlamış olduğundan emin olmak için, ona talimatları kendi kelimeleriyle tekrar etmesini istemek de çok yardımcı olur.
Talimatlar açıklandıktan sonra, görevi çocuğun kendisinin yerine getirmesi önemlidir, bu yakın bir gözetimle olsa bile. Gerekli anlarda onu izleyen veya dinleyen bir yetişkinin varlığı, ona güven verir; ancak yalnız yapabileceği şeylerde onun yerini almamalıdır.
Motivasyonu Artırmak ve Çabayı Pekiştirmek
Motivasyon anahtar bir unsurdur. Görevi tamamladığında ne gibi bir fayda elde edeceğini net bir şekilde belirtmek önemlidir (örneğin, daha fazla boş zaman, birlikte oynama, o geceki filmi seçme). Her zaman ödüller sunmak değil, dış pekiştirmeyi içsel başarı hissi ile birleştirmek gerekmektedir.
Ayrıca, çabayı ve ilerlemeyi övmek de son derece önemlidir; sonuç mükemmel olmasa bile. "Daha önceki günlerden daha uzun süre dikkatini korudun" veya "bugün ödevlerine itiraz etmeden başladın" gibi yorumlar, çocuğun kendini yetkin hissetmesine ve akademik özsaygısını daha sağlam bir şekilde inşa etmesine yardımcı olur.
TDAH'li Öğrenciler İçin Ortaokulda Organizasyon Araçları
Ortaokul dönemi önemli bir değişim getirir: daha fazla ders, farklı öğretmenler, daha fazla ödev ve daha sık sınavlar. TDAH'li ergenler için bu, organizasyon yeteneklerinde bir sıçrama gerektirir ve bunun önceden hazırlanması önemlidir.
Aileler, çocuklarıyla birlikte özel organizasyon araçları ile bu değişimi öngörebilirler; bu da okul yılının başlangıcını kolaylaştırır. Daha fazla organizasyon, genel olarak daha az çaba gerektirir ve günlük hayatta daha az çatışma yaratır.
Okul Dışı Zamanın Programı
İlk araç, okul dışındaki zamanın detaylı bir programını hazırlamaktır. Bu program, ekstra dersler, spor, çalışma zamanı, ekran süresi, ev işleri ve boş zamanı içerecektir. Bu, ebeveynler ve çocuklar arasında karşılıklı olarak kararlaştırılmalıdır ki çocuk organizasyona aktif bir şekilde katıldığını hissedebilsin.
Bu program esnek ve kolayca değiştirilebilir olmalıdır; dijital formatta (bilgisayar, tablet, telefon) veya silinebilir bir kağıt formatında olabilir. Anahtar, ergenin, beklenmedik durumlar ortaya çıktığında programı ayarlamayı öğrenmesidir; her zaman çalışma ve dinlenme arasında makul bir dengeyi korumalıdır.
Görevler ve Zaman İçin Çalışma Planı
Diğer bir yararlı araç, görevler ve tahmini süreler için haftalık bir çalışma planıdır. Bir tabloda, her gün yapılması gereken çalışmaları, ödevleri, teslim edilmesi gereken işleri ve hangi sırayla yapacağını not edebilir, her aktiviteye yaklaşık bir süre atayabilir.
Yapılan görevleri işaretlemek için bir kutucuk eklemek de olumlu bir durumdur; bu, ilerleme hissini ve motivasyonu artırır. Bu plan, haftanın sonunda gözden geçirilerek hangi şeylerin işe yaradığını, hangilerinin yaramadığını ve hangi ayarlamaların gerektiğini değerlendirmek için kullanılabilir.
Ajanda ve Takvim Kullanımının İleri Düzeyi
Ajanda, Ortaokulda hala temel bir araçtır. Öğrenci, ödevleri, işleri, hatırlatmaları ve sınav tarihlerini her gün ders sırasına göre not edebilir. Her ders için net kısaltmalar kullanmak ve ödev olup olmadığını not etmek, bekleneni kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Ajanda ile birlikte, çalışma alanında büyük bir aylık takvim bulundurmak büyük fayda sağlar; burada sınav tarihleri, teslim tarihleri ve özel etkinlikler not edilebilir. Önemli sınavlar veya uzun teslimatlar için renkli işaretleme yapmak, çalışmayı yeterince zamanında planlamaya yardımcı olur.
İş Yükü Aşırıysa
Bu stratejileri kullanmaya rağmen, ergenin görevleri tamamlamak için o kadar çok zaman harcaması gerekiyorsa ki neredeyse boş zaman kalmıyorsa, danışman veya rehber öğretmenle görüşmek gereklidir; böylece ödev yükünü ayarlayıp ayarlayamayacaklarını değerlendirirler, tanı ve çabalarını dikkate alarak.
Eğer çocuk bu araçları başarıyla uygulayamıyorsa ve aile içindeki çatışmalar artıyorsa, uzman bir profesyonelden yardım almak (psiko-pedagog, danışman, psikolog) önerilir; bu kişi, çocuğun durumuna uygun organizasyon, çalışma ve öz düzenleme tekniklerini öğretir.
Aile, okul ve dış profesyoneller koordineli bir şekilde çalıştıklarında, ayarlanmış beklentiler ve net hedeflerle, TDAH'li çocuk veya ergen, adım adım sağlam organizasyon becerileri geliştirebilir; bu da akademik performansını artırır ve en önemlisi, kendine güvenini geliştirir.
